CYCLE INTERMÉDIAIRE

Vélo en Toscane, randonnées en VTT à Florence, Sienne, San Gimignano, Volterra et Chianti en Italie. Organiser une fête de cyclisme et de la tour à vélo en Toscane, Agence de voyages pour des vacances sportives en Italie

Cycle intermédiaire

cycling holiday in tuscany cycling holiday in tuscany

Cette fête de vélo de route est conçue pour les athlètes qui pratiquent ce sport régulièrement, qui s’entraîne depuis quelques années.

Partecipants combien ?

- minimums 6 athlètes

- maximum 15 personnes (accompagnateurs compris)

Les participants doivent pouvoir soutenir des sessions de formation environ 15 et 16 heures par semaine.

Le programme comprend en effet certaines séances d’entraînement à effectuer à haute intensité, avec des distances allant jusqu'à 90 km. .

Sessions de formation ont lieu sur les routes sûres et peu fréquentée, en très bon état avec entretien d’asphalte. Vélo vous traversez de nombreux villages toscans et observer les vues qui sont devenus célèbres dans le monde entier.

La région est peu vallonné avec altitude allant de 200 à 1000 mètres au-dessus du niveau de mer. La grimpe sont nombreux mais pas trop long (maximum 12-13 km), mais ont parfois des traits avec pentes aussi très élevée (15-18 %)

La fête se déroule au coeur de la Toscane, à proximité de lieux et parmi les plus beaux villages de cette région : Florence, Sienne, San Gimignano, Volterra Chianti.

Gîte est fourni dans les hôtels ou Gîtes , avec tout le confort et situé dans la plus belle campagne Toscane.

Pour chaque séance d’entraînement, les participants sont suivis et aidés par des guides compétents, pratiquer ces sports et en particulier les résidents dans les endroits où il exprime le séjour : vos guides vivent ici !

DATES PRÉVUES POUR LE CYCLISME INTERMÉDIAIRE :

2016 16-23 AVRIL

2016 DU 1ER AU 8 OCTOBRE

Sont une groupe/équipe d’au moins 6 athlètes ? Vous pouvez choisir les meilleures dates pour vous!! (voir formulaire de réservation)

TABLE INTERMÉDIAIRE CYCLISME

(sous réserve de modifications)

AM PM SOIRÉE
JOUR #1 ARRIVÉE : Bienvenue & gear Set-up VÉLO de course longue sans exercices spécifiques (60-70km) TECH INTRO : comment nous allons former (par C.Bertucelli)
JOUR #2 Cyclisme : Montée de progressions incrémentielle (but potentialisant - métabolique) ; mode 3 + 2 + 1 ; dans la série gratuit Séminaire : méthodologie de formation (par C.Bertucelli)
JOUR #3 VÉLO de course longue sans exercices spécifiques (80-90km) Séminaire : coaching mental (par Bertucelli) EXCURSION & dîner - Sienne
JOUR #4 Cyclisme: Mip a sprinté en série (en moyenne par intermittence potentialisant avec kicker « sprinté ») EXCURSION : dégustation de vin gratuit
JOUR #5 Cyclisme : Sfr continuer ; Méthode 3 ' + 1' (en cours d’exécution en série) ; avec changement de rythme gratuit EXCURSION & dîner - Florence
JOUR #6 VÉLO de course longue sans exercices spécifiques (60-70km) EXCURSION à SPA - Rapolano Terme - relax gratuit
JOUR #7 Cyclisme : Activité de longue endurance ; est intensive ; code montées 3.2 gratuit EXCURSION & dîner - San Gimignano (jamboree!!!)
JOUR #8 VÉLO de course longue sans exercices spécifiques (60-70km) DÉPART
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Vous pouvez vous entraîner, mais aussi profiter des merveilles de Toscane en Italie, dégustation de vins, visiter les villes d'art comme Sienne et Florence, visiter les villes médiévales et faire des promenades dans la campagne toscane

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