Triathlon de pointe

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Triathlon de pointe

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Ce triathlon-vacances est conçu pour les athlètes qui pratiquent régulièrement triathlon, s’entraînant depuis quelques années et qui sont habitués à participer à des compétitions amateurs. Ils s’intéressent à diverses distances, mais de préférence de longues distances.

Partecipants combien ?

- minimums 6 athlètes

- maximum 15 personnes (accompagnateurs compris)

Participants doivent être en mesure de soutenir une durée des sessions de formation environ 20 heures par semaine.

Le programme comprend en effet certaines séances d’entraînement à effectuer à haute intensité, avec des distances allant jusqu'à 3500mt en natation, 90 km vélo et 12-14 km en cours d’exécution. Cinq jours une double formation (matin et après-midi).

La fête se déroule au coeur de la Toscane, à proximité de lieux et parmi les plus beaux villages de cette région : Florence, Sienne, San Gimignano, Volterra Chianti.

Logement est fourni en excellente hôtels ou locations , avec tout le confort et situé dans la plus belle campagne Toscane.

Sessions de formation ont lieu à une piscine (couverte ou ouverte selon les saison et les conditions météorologiques), avec des réservoirs de 25 ou 50 mètres, situés à quelques miles d’où il est prévu de passer la nuit.

Pendant les vacances, selon la saison et la météo, une session de formation pourrait se tenir dans les eaux libres, à la mer, sur la côte toscane près de Castiglione della Pescaia (GR), une station balnéaire qui est environ 1 heure depuis le lieu d’hébergement.

Pour le cyclisme, les entrainements vélo ont lieu sur les routes sûres et peu fréquentées, en très bon état avec entretien d’asphalte. Vélo vous traversez de nombreux villages toscans et observer les vues qui sont devenus célèbres dans le monde entier.

Exécutant les entraînements ont lieu dans la petite partie sur les routes pavées et surtout sur les chemins de terre, pénétrant dans les campagnes et dans les bois des collines toscanes, à travers les vignes et d’oliviers qui caractérisent cette région.

Pour chaque séance d’entraînement, les participants sont suivis et aidés par des guides compétents, pratiquer ces sports et en particulier les résidents dans les endroits où il exprime le séjour : vos guides vivent ici !

DATES prévues pour le TRIATHLON avancé :

2016 JUILLET 9-16

Sont une groupe/équipe d’au moins 6 athlètes ? Vous pouvez choisir les meilleures dates pour vous!! (voir formulaire de réservation)

TRIATHLON DE TABLEAU AVANCÉ
AM PM SOIRÉE
JOUR #1 ARRIVÉE : Bienvenue & gear Set-up LENT rythme 60' avec des variations TECH INTRO : comment nous allons former (par C.Bertucelli)
JOUR #2 NATATION - perfectionnement (PT) en alternance avec résistance aérobique (A2) (3000mt) CYCLISME - course longue de 60-70km sans exercices spécifiques, chemin doucement vallonné Séminaire : méthodologie de formation (par C.Bertucelli)
JOUR #3 NATATION - Intermittent (Int) se balancer symétrique (A2 + B1) avec le repos entre les séries (3300mt)

Course à pied - Facile Progressive (+ 2) en série avec l’augmentation de 10"- total 10 km

Séminaire : coaching mental (par Bertucelli)

EXCURSION & dîner - Sienne
JOUR #4 NATATION - Endurance (A2) fractional short - bloc de série (2450mt) CYCLISME - long (allant de 80 à 90 km) avec des variations mélangées: FM large + intensive gratuit
JOUR #5 VÉLO mixte progressiste de l’APCE blocs (FL, FME et FMI) - code 2.1 - mode 10 « + 5 » + 5' (tot100') Course à pied - collines douce 8-10 km EXCURSION & dîner - Florence
JOUR #6 NATATION - technique bloquer (T1) en alternance avec résistance aérobique (A2) (3000mt) En cours d’exécution - 45' - Progressive deux fractions (SlowMedium 2 \ 3 + 1 \ 3) gratuit
JOUR #7 CYCLISME - très longtemps l’activité d’endurance - est intensive - code montées 3.1 (trois Monte 20 « + 15 » + 20') gratuit EXCURSION & dîner - San Gimignano (jamboree!!!)
JOUR #8 LENT rythme 60' avec des variations DÉPART
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