Triathlon facile

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Triathlon facile

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Ce triathlon-vacances est principalement destiné aux athlètes de débutant. Ou si vous voulez, est adapté pour tous ceux qui ne veulent pas faire des séances d’entraînement particulièrement difficiles, tant pour la force que pour la durée.

Bien adapté pour les triathlètes intéressés à diverses distances, principalement Sprint ou olympique.

Partecipants combien ?

- minimums 6 athlètes

- maximum 15 personnes (accompagnateurs compris)

Les participants doivent être capables de supporter des séances d’entraînement dure environ 10 h par semaine, même si effectué si fade.

On suppose que les participants sont capables de supporter des sessions de formation individuel au moins 750mt pour natation, 40 kmvélo et 10 km pour la course (pas consécutifs comme le triathlon, mais comme entraînements séparés).

La fête se déroule au coeur de la Toscane, à proximité de lieux et parmi les plus beaux villages de cette région : Florence, Sienne, San Gimignano, Volterra Chianti.

Logement est fourni en excellente hôtels ou locations , avec tout le confort et situé dans la plus belle campagne Toscane.

Sessions de formation ont lieu à une piscine (couverte ou ouverte selon les saison et les conditions météorologiques), avec des réservoirs de 25 ou 50 mètres, situés à quelques miles d’où il est prévu de passer la nuit.

Pendant les vacances, selon la saison et la météo, une session de formation pourrait se tenir dans les eaux libres, à la mer, sur la côte toscane près de Castiglione della Pescaia (GR), une station balnéaire qui est environ 1 heure depuis le lieu d’hébergement.

Pour le cyclisme, les entrainements vélo ont lieu sur les routes sûres et peu fréquentées, en très bon état avec entretien d’asphalte. Vélo vous traversez de nombreux villages toscans et observer les vues qui sont devenus célèbres dans le monde entier.

Séances d’entraînement en cours d’exécution aura lieu dans la petite partie sur les routes pavées et surtout sur les chemins de terre, pénétrant dans les campagnes et dans les bois des collines toscanes, à travers les vignes et d’oliviers qui caractérisent cette région.

Pour chaque séance d’entraînement, les participants sont suivis et aidés par des guides compétents, pratiquer ces sports et en particulier les résidents dans les endroits où il exprime le séjour : vos guides vivent ici !


DATES PRÉVUES POUR LE TRIATHLON FACILE :

2016 DU 10 AU 17 SEPTEMBRE

Sont une groupe/équipe d’au moins 6 athlètes ? Vous pouvez choisir les meilleures dates pour vous!! (voir formulaire de réservation)

TRIATHLON DE TABLE FACILE

(sous réserve de modifications)

AM PM SOIRÉE
JOUR #1 ARRIVÉE : Bienvenue & gear Set-up LENT rythme 60' avec des variations TECH INTRO : comment nous allons former (par C.Bertucelli)
JOUR #2 VÉLO de course longue sans exercices spécifiques (60-70km) EXCURSION à SPA - Rapolano Terme - relax Séminaire : méthodologie de formation (par C.Bertucelli)
JOUR #3 NATATION - Intermittent (Int) se balancer symétrique (A2 + B1) avec le repos entre les séries (2400mt) Séminaire : coaching mental (par Bertucelli) EXCURSION & dîner - Sienne
JOUR #4 NATATION - Endurance (A2) fractional short - bloc de série (2000mt) Course à pied - collines douce 8-10 km gratuit
JOUR #5 CYCLISME - long (allant de 80 à 90 km) avec des variations mélangées: FM large + intensive gratuit EXCURSION & dîner - Florence
JOUR #6 NATATION - technique bloquer (T1) en alternance avec résistance aérobique (A2) (1600mt) En cours d’exécution - 45' - Progressive deux fractions (SlowMedium 2 \ 3 + 1 \ 3) gratuit
JOUR #7 CYCLISME - très longtemps l’activité d’endurance - est intensive - code montées 3.1 (deux montées 20 « + 15 ») gratuit EXCURSION & dîner - San Gimignano (jamboree!!!)
JOUR #8 LENT rythme 60' avec des variations DÉPART
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