BICICLETTA AVANZATO

Escursioni in bicicletta in Toscana, gite in bicicletta a Firenze, Siena, San Gimignano, Volterra e Chianti in Italia. Organizzare una vacanza in bicicletta e tour in bicicletta in Toscana, agenzia di viaggi per vacanze sportive in Italia

Bici Avanzato

Cycling holidays advanced level in tuscany Italy Cycling holidays advanced level in tuscany Italy

Questa vacanza in bicicletta di strada è stata progettata per gli atleti che praticano questo sport regolarmente, che si allenano per alcuni anni.

Quanti partecipanti?

- minimi 6 atleti

- massimi 15 persone (accompagnatori inclusi)

I partecipanti devono essere in grado di supportare le sessioni di formazione dura circa 20 ore in una settimana.

Il programma comprende infatti alcuni allenamenti deve essere eseguita ad alta intensità, con distanze fino a 120 km. .

Sessioni di formazione si svolgono su strade sicure e poco traffico, in ottime condizioni con manutenzione di asfalto. In bicicletta si attraversano numerosi borghi toscani e osservare i panorami che sono diventati famosi in tutto il mondo.

La zona è sorta di collinare con altitudine che vanno da 200 a 1000 metri sul livello del mare. Le sale sono numerose ma non troppo lungo (max 12-13 km) ma a volte hanno tratti con pendenze anche molto alto (15-18%)

La festa si svolge nel cuore della Toscana, vicino a luoghi e tra i borghi più belli di questa regione: Firenze, Siena, San Gimignano, Volterra, il Chianti.

Alloggio è fornito in ottimi Alberghi o agriturismi , dotati di ogni comfort e situato nella più bella campagna Toscana.

Per ogni seduta di allenamento, i partecipanti sono seguiti e assistiti da guide competenti, praticare questi sport e soprattutto residenti nei luoghi dove egli esprime il soggiorno: le vostre guide vivono qui!

DATE PREVISTE PER IL CICLISMO AVANZATA:

2016 DAL 14 AL 21 MAGGIO

2016 AGOSTO 27-SETTEMBRE 3RD

Sono un gruppo/team di almeno 6 atleti? È possibile scegliere le date migliori per te! (Vedi modulo di prenotazione)

TAVOLO IN BICICLETTA AVANZATA

(soggette a variazione)

AM PM SERA
GIORNO #1 ARRIVO: Benvenuti & gear set-up CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (60-70km) TECH INTRO: come ti alleni (da C.Bertucelli)
GIORNO #2 Ciclismo: In salita progressioni incrementale (scopo potenzianti - metabolica); modalità 3 + 2 + 1; serie gratis Seminario: metodologia di formazione (da C.Bertucelli)
GIORNO #3 Ciclismo: Mip sprintato serie 4.1 (media a intermittenza potenzianti con kicker "Sprint") Seminario: mental coaching (da Bertucelli) ESCURSIONE & cena - Siena
GIORNO #4 Ciclismo: Attività di lunga durata;  è intensivo; codice salite 3.2 ESCURSIONE: degustazione di vini gratis
GIORNO #5 CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (80-90km) gratis ESCURSIONE & cena - Florence
GIORNO #6 Ciclismo: Progressioni potenza; Ritmo; orientamento potenzianti (tratti pyramidal) ESCURSIONE a SPA - Rapolano Terme - relax gratis
GIORNO #7 Ciclismo: attività di lunga durata; è intensivo; codice salite 4.1 gratis ESCURSIONE & cena - San Gimignano (jamboree!!!)
GIORNO #8 CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (60-70km) PARTENZA
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È possibile allenarsi, ma anche godere delle meraviglie della Toscana in Italia, degustare vini, visitare città d'arte come Siena e Firenze, visitare borghi medievali e fare passeggiate nella campagna toscana

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