BICI INTERMEDIO

Escursioni in bicicletta in Toscana, gite in bicicletta a Firenze, Siena, San Gimignano, Volterra e Chianti in Italia. Organizzare una vacanza in bicicletta e tour in bicicletta in Toscana, agenzia di viaggi per vacanze sportive in Italia

Bici Intermedio

cycling holiday in tuscany cycling holiday in tuscany

Questa vacanza in bicicletta di strada è stata progettata per gli atleti che praticano questo sport regolarmente, che si allenano per alcuni anni.

Quanti partecipanti?

- minimi 6 atleti

- massimi 15 persone (accompagnatori inclusi)

I partecipanti devono essere in grado di supportare le sessioni di formazione dura circa 15-16 ore in una settimana.

Il programma comprende infatti alcuni allenamenti deve essere eseguita ad alta intensità, con distanze fino a 90 km. .

Sessioni di formazione si svolgono su strade sicure e poco traffico, in ottime condizioni con manutenzione di asfalto. In bicicletta si attraversano numerosi borghi toscani e osservare i panorami che sono diventati famosi in tutto il mondo.

La zona è sorta di collinare con altitudine che vanno da 200 a 1000 metri sul livello del mare. Le sale sono numerose ma non troppo lungo (max 12-13 km) ma a volte hanno tratti con pendenze anche molto alto (15-18%)

La festa si svolge nel cuore della Toscana, vicino a luoghi e tra i borghi più belli di questa regione: Firenze, Siena, San Gimignano, Volterra, il Chianti.

Alloggio è fornito in ottimi alberghi o agriturismi , dotati di ogni comfort e situato nella più bella campagna Toscana.

Per ogni seduta di allenamento, i partecipanti sono seguiti e assistiti da guide competenti, praticare questi sport e soprattutto residenti nei luoghi dove egli esprime il soggiorno: le vostre guide vivono qui!

DATE PREVISTE PER IL MEDIATORE IN BICICLETTA:

2016 APRILE 16-23

1-8 DI OTTOBRE 2016

Sono un gruppo/team di almeno 6 atleti? È possibile scegliere le date migliori per te! (Vedi modulo di prenotazione)

TABELLA CICLISMO INTERMEDIO

(soggette a variazione)

AM PM SERA
GIORNO #1 ARRIVO: Benvenuti & gear set-up CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (60-70km) TECH INTRO: come ti alleni (da C.Bertucelli)
GIORNO #2 Ciclismo: In salita progressioni incrementale (scopo potenzianti - metabolica); modalità 3 + 2 + 1; serie gratis Seminario: metodologia di formazione (da C.Bertucelli)
GIORNO #3 CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (80-90km) Seminario: mental coaching (da Bertucelli) ESCURSIONE & cena - Siena
GIORNO #4 Ciclismo: Mip volata in serie (media a intermittenza potenzianti con kicker "Sprint") ESCURSIONE: degustazione di vini gratis
GIORNO #5 Ciclismo: Sfr continuare; Metodo 3 ' + 1' (in esecuzione in serie); con cambiamento di ritmo gratis ESCURSIONE & cena - Florence
GIORNO #6 CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (60-70km) ESCURSIONE a SPA - Rapolano Terme - relax gratis
GIORNO #7 Ciclismo: Attività di lunga durata; è intensivo; codice salite 3.2 gratis ESCURSIONE & cena - San Gimignano (jamboree!!!)
GIORNO #8 CICLISMO giro lungo senza specifici esercizi (60-70km) PARTENZA
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È possibile allenarsi, ma anche godere delle meraviglie della Toscana in Italia, degustare vini, visitare città d'arte come Siena e Firenze, visitare borghi medievali e fare passeggiate nella campagna toscana

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